Beschreibung
Trainingsplan: Canicross Aufbau 12 Wochen
Der „Canicross Aufbau“ Plan baut eine Canicross-Distanz von 4000m auf. Er kann z.B. im Anschluss an den kostenlosen Canicross-Trainingsplan für Anfänger gemacht werden oder als Vorbereitung auf die Wettkampfsaison (z.B. August-Oktober).
Für wen ist dieser Plan geeignet?
Du kannst schon etwa 5-7km durchgehend laufen, dein Hund sollte bereits 800-1000m im Zug arbeiten können.
Wie ist der Plan aufgebaut?
Der Plan ist in vier Abschnitte unterteilt. Zwei Mal vier Wochen Basistraining gefolgt von zwei Mal zwei Wochen Aufbautraining. 6 Trainingseinheiten pro Woche, 2x Krafttraining, 3x Laufen und 1x Alternativtraining.
Was brauche ich für die Durchführung?
Eine Laufuhr mit GPS oder eine Handy App. Das Training wird anhand von Distanzen gesteuert. Für das Krafttraining benötigst du ein paar Kleingeräte wie Kettlebells oder Kurzhanteln und ein „Resistance Band.“ Entsprechendes Zughunde-Equipment
Der Plan setzt voraus, dass du und dein Hund gesund sind und Sport betreiben dürfen.
